2017.04.30 03:00上半身の筋肉のほとんどを鍛えることのできる自宅トレとは？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回は”上半身を鍛えるのに最も効率的なトレーニングとは・・・？”です。上半身の筋肉ではどこを最初に鍛えるか上半身にも様々な筋肉が存在していますよね。では、どの筋肉から鍛え始めればいいのか・・・。答えは「胸」と「背中」です！！！...
2017.04.29 03:30器具を使用した筋トレデビューはいつから？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です。今回みなさんにお伝えしたいのは”器具使用はいつから？”ということです。器具を使ったトレーニング、みなさんはどれくらい取り入れていますか？比較的手軽なチューブやバランスボール、ラダーを使うトレーニングから、バーベルやダンベル、マ...
2017.04.27 21:30軽い負荷の筋トレで筋肉は大きくなるのか・・？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回皆さんにお伝えしたいのは”軽い負荷で筋肉は成長するのか”ということですね。以前の記事で、筋肉を効率的に大きくするには、経験的に限界の75～80％の負荷が一番よいと説明しました。現在ではこれが一番効率的だと言われています。た...
2017.04.27 03:00筋肥大に効果的な強度とは・・・？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回は”筋肥大に有効なトレーニング方法”について書きたいと思います。スポーツをしていると、身体を強くしたり怪我を少なくしたりするために筋トレに取り組むことが必要になることがありますよね。今回は筋トレにおいて適切な重量の設定につ...
2017.04.26 12:30筋肉には実は2種類ある（初級編）みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回皆さんにお伝えしたいのは初級のお話。筋肉の種類についてです。なんだよ、知ってるよ・・・みたいなことは言わないでくださいね。笑僕のブログは本来の理念はマニアックな人たちにだけ向けたものではなく、初心者にこそ読んでほしいものだ...
2017.04.25 09:00正しいトレーニングはけがを防ぐ！ケガをしない体自己チェック法！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”ケガしない体つくり”です！！そのほんのさわりの部分を今日はご紹介いたします！さて、トレーニングにおいて大事なことは何よりも「ケガを予防すること」です。「え、パフォーマンス向上のためじゃないの？」と思った人もいる...
2017.04.23 22:00究極のダイエット法について語る・・・①みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”究極のダイエット”いついてです！！ちょっとこれ語ります。笑今回お話したいのはダイエット方法ってみんな共通で最高の結果をもたらしてくれると思いますか？ってことです。よくfacebookやツイッターで○○ダイエット...
2017.04.23 03:00リバウンドの原因とは・・・？（後編）みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回は昨日投稿した記事の続編。”リバウンド”についてです！今回は前編後編に分けて解説いたします。リバウンドのメカニズムについて説明しました。前回の記事はコチラ！さて、今回は皆さんが本当に知りたがっているリバウンドの原因リバウン...
2017.04.22 03:00リバウンドの原因とは・・・？（前編）みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”リバウンド”についてです。今回は「リバウンドするメカニズム」（前編）「リバウンドする原因」（後編）この２部構成で紹介していきます。 これまで太るメカニズム・痩せる仕組みは今まで紹介してきました。 その中で、以...
2017.04.21 06:00ダイエット成功への方程式②みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回は以前投稿しました”ダイエット成功への方程式①”の続編です。前回の記事はコチラ今回ご紹介するのは・・・”カレンダーや手帳に記録つけようよ”ってことです！例えば”食事””トレーニング”これら記録つける方結構いるのかなって思い...
2017.04.20 12:00ジョギングしたら痩せるの？（後編）みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回お伝えするのは”ジョギングしたら痩せるの？”です。これ実は前回に前編があります。”前編はコチラ”今回は、ジョギングすると実際にどれぐらいの脂肪が燃えるのかこれをお伝えします。 これを知るとダイエット（痩せる）＝ジョギング...
2017.04.19 12:00ジョギングしたら痩せるの？（前編）みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です。今回みなさんにお伝えするのは、”ジョギングって痩せる？”ってことです。皆さんのダイエットの大きな勘違いの一つにダイエット＝運動 ↓運動＝ジョギング ↓ジョギング＝脂肪燃焼って言う思考回路があります。これは汗をかく事で脂...