2017.05.27 03:00パンって結局体にどうなん？グルテンの真実みなさんこんにちは！！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”グルテン”についてです。よく減量においてパンはやめましょう、パンはよくない、むしろいいことある？笑なんて言われるパンですが、その最強に悪口をいわれる理由は今回のテーマであるグルテンにあります。有名な話だとテニ...
2017.05.26 03:00第1回合同トレーニング！はい！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！！！弊社Beauty Fitnessでは週多ければ2~3回（適当）合同トレーニングをしています！！今回紹介するのは少し遅れましたが第一回の合同トレーニング！これはねー・・・もうレベル高い！！笑写真見たらわかりますよね。笑...
2017.05.25 03:00ブロッコリーのやばさすごさ素晴らしさ！！！！みなさん、こんにちは！池袋BEAUTY FITNESS、スーパー食アドバイザーの河嶋です(^^)今後、トーニングする上で感じる素朴な疑問や、食材の選び方、摂取方法等、ブログで紹介していきたいと思います！随時更新していきますので、お楽しみに～！今日ご紹介する食材は…「ブロッコリー」...
2017.05.24 06:00筋トレ後のエンドルフィンやドーパミンの分泌効果を高める方法みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”エンドルフィンとドーパミン”についてです！！誰でも運動をして軽く汗をかいた後というのは気持ちがいいものですが、これにはれっきとした科学的根拠があります！！筋トレや運動によるストレス刺激は、ドーパミン、βエンドル...
2017.05.23 03:00チーティングの真実・・・！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回ご紹介するのは”チーティング”についてです！皆さんは筋トレでバーベルやダンベルを挙げる時に、反動を使って挙げているでしょうか？それとも出来るだけ反動が起こらないようにして挙げるようにしているでしょうか？？筋トレにおいて、一...
2017.05.22 12:00HIITとは・・・！！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回ご紹介するのは”HIITトレーニング”についてです！HIITとは『ハイ・インティシティ・インターバル・トレーニング』の頭文字を取った言葉で、高強度でおこなうインターバル・トレーニング、要はサーキットトレーニングのことです。...
2017.05.21 03:00バルサルバ法。筋トレをするときの呼吸で重量が変わる！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのです！今回のテーマは”呼吸”です！！これめちゃくちゃ大事。呼吸が上手にできるだけで発揮できる力の大きさはかなり変わってきます。よく筋トレやエクササイズの行い方を説明しているTVや雑誌を見ると、『息を吐きながら～』というフレーズによく出会う...
2017.05.20 03:00朝にトレーニングをすることのメリット！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”朝のトレーニング”です！！皆さん朝活してますか？？朝に筋トレやランニングなどの運動をしないのは、残念なことです(´;ω;｀)どうして午前中に筋トレや運動をする方が良いのか？その理由を８つまとめてみました。もちそ...
2017.05.19 09:00ジョギングの正しいフォームとは？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナー宮城島です！今回のテーマは”ジョギングのフォーム”です！！みなさんジョギングって結構身近に感じてちょこちょこやりますよね！けどその正しいフォームって理解してますか？これがしっかりできないと走ってケガに繋がってしまうこともあります。なので今回...
2017.05.18 11:00スミスマシンを使用するうえでの注意点みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”スミスマシン”です！スミスマシンみなさん結構使用されるかと思いますが、その注意点について説明します(^^♪まず、今回のトップ画像に載せてあるものが、正にスミス・マシンを使ってトレーニングしているものです！バーが...
2017.05.17 09:00ダイエットにおけるテストステロンの重要性みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回ご紹介するのは”テストステロン”についてです！テストステロンってなに・・・ってなると思うのですが、簡単に言えばこれは男性ホルモンです！そして、あ、私女性だから関係ないじゃん。と思ったそこのあなた！！これが原因で年齢＝たるん...
2017.05.16 09:00スタミナと持久力の向上方法！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは・・・”スタミナと持久力”についてです！！！このテーマは非常に重要ですよね。スタミナと持久力をつけることは筋トレの向上においても競技力の向上においてもとっても大事！そのトレーニング方法について話します！まず持久力...