増量と減量どちらから？？

みなさんこんにちは！

パーソナルトレーナー宮城島大樹です！

みなさんの質問にお答えするコーナーです♪

今回あったご質問は多くの方がお悩みのことじゃないかなぁと思います。

Q.筋トレ初心者かつ筋肉量もそこまで多くない、しかしお腹がでている場合は減量と増量どちらから始めるべきか

はい、今回こんな質問をいただきました。

結論からお話すると、

"最終的に目指す体による"

ということになります。

というのも、基本原則として筋肉量を増やそうとすれば摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があり、そうすると脂肪も多少つくことになります。

逆に減量時というのは摂取カロリーが消費カロリーを下回る形になるので筋肉は増えづらいです。

なのでいま現在の筋肉量のまま脂肪だけ落とせば自分の理想の体なら減量すればいいですし、

逆に筋肉量もっと欲しいなら増量すればいいと思います。

また、減量時に筋肉量を残しながら脂肪だけを落とす、

また増量時に脂肪を増やさず筋肉のみを増やすには必殺メソッドを使わない限りなかなか難しいです。

なので僕に個人的に聞いていただければ必殺メソッドで筋肉増やしながらでもある程度絞ることは可能ですがオーソドックスにやる場合は目指す体に合わせて決めていただければと思います♪