2018.07.13 12:22宮城島大樹トレーナー紹介●名前宮城島大樹（ﾐﾔｷﾞｼﾏ ﾋﾛｷ）●出身東京都●経歴12年間サッカーと水泳を続け、本気でプロになるため小学校から大学まで全力を尽くしてきました。選手として活動後スポーツ系の仕事に携わりたいと思いスポーツ医療系の大学に入学し、4年間の学生生活の中で自分にとって本当にやりたいこ...
2018.04.28 23:35運動しているが痩せない原因とは？！生活や運動の消費エネルギーを概算できるMETS法ですが、人間の消費エネルギー(代謝)というのは簡単に数字で出せるほど単純なものというわけでもなく、例え年齢と体重の同じ人が全く同じ運動をしたとしても微妙に異なるでしょうし、完璧に算出することは難しいと言えるでしょう。(これは基礎代謝...
2017.09.07 12:00睡眠は長生きにも重要・・・！！！！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは"睡眠は長生きにも重要"です！！記憶力や免疫機能向上、筋肉の回復の促進など、睡眠にはさまざまな効果がありますが寿命を延ばす為にも睡眠は重要という研究が発表されています！それによると1日のほとんどは座って過ごしているような...
2017.09.04 03:00海藻でダイエット！！！！！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは "海藻でダイエット"です！！海藻を日常的に食べる習慣がない人がだんだんと増えてきているなーと感じます。低カロリーでミネラル豊富なこの「海藻に含まれるカルシウムには、筋肉の収縮や細胞間の伝達を助け、神経系の機能を高める働...
2017.09.03 10:00脂肪燃焼に男女差はあるのか・・・？こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは"脂肪燃焼に男女差はないのか？"です！！イギリスのサリー大学の研究で、炭水化物摂取の脂肪燃焼への影響に男女差があることが認められたいいます！男性の場合、ワークアウト前に炭水化物を摂取するとなんと脂肪の燃焼量がその後3時間...
2017.09.02 09:00散らかった台所は肥満を招く？？こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは"散らかった台所は肥満を招く？？" です！！みなさんの台所はキレイですか？コーネル大学食品・ブランド研究所の研究で清潔できちんと整頓されたキッチンの方が、汚れて乱雑な台所よりも健康にいい効果をもたらすことが報告されてい...
2017.09.01 09:00にんじんを食べると長生きになるの？！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは" にんじんを食べると長生きになるの？！" です！！にんじんは栄養豊富で色々な料理に使える万能野菜の一つですね！ある研究のデータでは、にんじんを1日あたり25g以上摂取している成人は心臓病の発症率が32％低くなるというデ...
2017.08.22 09:00ワークアウト後のグルタミン摂取が効果をあげる、新たな可能性こんにちは！！パーソナルトレーナーの宮城島です♪みなさん、グルタミンの重要性、意識してますか？(^^)/今回のテーマは”ワークアウト後のグルタミン摂取が効果をあげる、新たな可能性”です♪まず、グルタミンとは？というところからいってみましょう！！グルタミンとは、皆さんの体に一番多く...
2017.08.21 11:00アルコール摂取とテストステロンこんにちは！！パーソナルトレーナーの宮城島です♪ みなさん、夏満喫してますか？！笑おいしいお酒もすすんでいるのでは・・・？ そんなお酒大好きな方＆まだまだモテモテでいたい方、そして筋肉をつけたいと思っている方注目のブログです♪(^^)/ 今回のテーマは、“アルコール摂取はテストス...
2017.08.19 11:00ビールvs赤ワインこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”アルコールを飲むなら、ビールと赤ワインどちらが良いか”です。出来ればアルコールなし！が一番良いのですが、このご時世でアルコールを飲まずにはやっていられないですよね笑ただ・・・アルコールの摂取は睡眠を妨げ、筋肉の成長を遅...
2017.08.10 03:00エアロビックトレーニングでの効果的な体脂肪の落とし方こんにちは！！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは「エアロビックトレーニングの効果的な体脂肪の落とし方」です。減量効果について考える場合、まずみなさんに頭に入れておいて欲しいことは、体重の増減はエネルギー摂取量で決まるということです。例えば、体を絞りたい女性は筋トレを...
2017.08.09 03:00食欲のコントロール調整法！！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です。今回のテーマは「食欲のコントロールに役立つ効果的な方法について」です。皆さん、朝食はしっかり摂っていますか？1日の初めの朝食は抜きがちですが、食欲のコントロールをするにあたってとても大事ですので、健康的で十分な食事を摂るようにしましょ...