2018.04.20 15:41筋トレ後のドーパミン、アドレナリンなどの効果を増やす方法！誰でも運動をして軽く汗をかいた後というのは気持ちがいいものですが、これにはれっきとした科学的根拠があります。筋トレや運動によるストレス刺激は、ドーパミン、βエンドルフィン、ノルアドレナリンなど脳から様々なホルモンを分泌させる効果があり、これらの物質が多幸感や気分の高揚、興奮など、...
2018.04.20 15:35あなたのスタミナや持久力を下げる７つの食材あなたのスタミナや持久力を下げる７つの食材以下は翻訳部分になります。 聞いたことはあったけれど、これを読めば納得。体はマシーンと同じです。正しい燃料を摂れば、毎日のきついワークアウトや長距離のランニングなどで力を発揮しますが、間違った食品を摂ると、エネルギー不足になったり、最悪の...
2018.04.18 23:54ケトン体とは何か？糖質制限とケトジェニックダイエットの違い、そして体づくりのコツを解説！ケトン体はこんな物質「ケトン体」はというのは、アセトン、アセト酢酸、β-ヒドロキシ酪酸という、3つの物質の総称です。いずれもあまり聞き慣れない物質だと思います。体内のブドウ糖が足りなくなると、体の脂肪が燃焼されエネルギー源として使われるようになります。この時、肝臓で作られるのがケ...
2017.09.05 03:00牛乳に変わるミルクとは・・・？！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは"牛乳に変わるミルクとは"です！！牛乳を飲むとお腹が張ったり、痙攣（けいれん）する、下痢や嘔吐を引き起こすといった人は人によって差はありますが「乳糖不耐症」の可能性がありますね、、、。乳糖不耐症とは牛乳に含まれる（乳糖ま...
2017.09.04 03:00海藻でダイエット！！！！！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは "海藻でダイエット"です！！海藻を日常的に食べる習慣がない人がだんだんと増えてきているなーと感じます。低カロリーでミネラル豊富なこの「海藻に含まれるカルシウムには、筋肉の収縮や細胞間の伝達を助け、神経系の機能を高める働...
2017.09.02 09:00散らかった台所は肥満を招く？？こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは"散らかった台所は肥満を招く？？" です！！みなさんの台所はキレイですか？コーネル大学食品・ブランド研究所の研究で清潔できちんと整頓されたキッチンの方が、汚れて乱雑な台所よりも健康にいい効果をもたらすことが報告されてい...
2017.09.01 09:00にんじんを食べると長生きになるの？！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは" にんじんを食べると長生きになるの？！" です！！にんじんは栄養豊富で色々な料理に使える万能野菜の一つですね！ある研究のデータでは、にんじんを1日あたり25g以上摂取している成人は心臓病の発症率が32％低くなるというデ...
2017.08.31 10:00ハードなトレーニングと回復を支えるスーパーフードこんにちは！パーソナルトレーナー宮城島です！今回のテーマは「ハードなトレーニングと回復を支えるスーパーフード」です！みなさん、自分の中でのスーパーフードってありますか？僕が思うスーパーフードは俄然しょうがです！笑しょうがは南アジア原産の植物で、ジンゲロールという強力な抗酸化物質を...
2017.08.25 07:00ワークアウト後の腸のダメージを抑えるこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは「ワークアウト後の腸のダメージを抑える」です！ワークアウト後のタンパク質の吸収が、腸の損傷のために遅くなる ということはみなさん知っていますでしょうか？ワークアウト後すぐにプロテインなどを摂取した方がいいと思っていません...
2017.08.24 10:00子どもとの触れ合いは最高の英才教育？？こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは”子どもとの触れ合いは最高の英才教育？？”です！！体で1番表面に出ている部分はどこでしょうか、、、それは「皮膚」です！この皮膚は露出した脳とも言われており、皮膚と脳には関係性があるのではないかと言われています。ではどこで...
2017.08.22 09:00ワークアウト後のグルタミン摂取が効果をあげる、新たな可能性こんにちは！！パーソナルトレーナーの宮城島です♪みなさん、グルタミンの重要性、意識してますか？(^^)/今回のテーマは”ワークアウト後のグルタミン摂取が効果をあげる、新たな可能性”です♪まず、グルタミンとは？というところからいってみましょう！！グルタミンとは、皆さんの体に一番多く...
2017.08.21 11:00アルコール摂取とテストステロンこんにちは！！パーソナルトレーナーの宮城島です♪ みなさん、夏満喫してますか？！笑おいしいお酒もすすんでいるのでは・・・？ そんなお酒大好きな方＆まだまだモテモテでいたい方、そして筋肉をつけたいと思っている方注目のブログです♪(^^)/ 今回のテーマは、“アルコール摂取はテストス...