こんにちは！

パーソナルトレーナーの宮城島です！

突然ですがみなさんにんにくって好きですか？笑(^^)/

デートの前だとにおいが気になる・・・って方もいると思いますが、そんなこと言ってる場合じゃないですよ！！笑

今回のテーマは

“パンプを高めるにんにくの効果？！”

です！！！

にんにくが健康にいい食べ物であるということは、結構知られていることですよね♪

ですが、今回の記事を読むと健康な身体と筋肉作りを目指す人にはにんにくは欠かせない食品のひとつだと、改めて納得していただけるかと。。。

ではいってみましょう♪(^^ゞ

にんにくにはさまざまな硫黄化合物が含まれています。

これがあの強烈な匂いの理由となっているのですが、アリシンです！！

アリシンは強い抗菌、抗カビ、抗酸化作用があります。

にんにくを細かく刻んだり、つぶしたあと、しばらく放置しておくと、アリシンの効果が最大に得られます！！

またニンニクにはセレンも豊富に含まれています。

そしてにんにく中のアリシンはアホエン、アリインといった他の成分とともに、降圧作用や解毒、治癒作用などをもたらし、体内の循環、消化、免疫機能効果を高める効果も持っています♪

最近は、こうした有効成分を確実に摂る為に、食品よりもカプセルタイプの製品を飲んでいる方もいますよね♪(^^ゞ

うん。。。

にんにく成分の入ったカプセルを売る営業マンように健康にいいアピールしちゃいました。笑

そろそろ、パンプとの関わり知りたいですよね？

ではいきますよー！！

一般的に筋トレの効果を高めるにあたって言われるのが、筋トレと食事、そして休養。

加えてトレーニングフォームや回数の調整だと思いますが、実はテストステロンも大きく関わっているんです！！

なかなか筋肉がつかないと悩んでいる方はテストステロン値（テストステロンレベル）を今すぐ引きあげましょう♪

一般的には、テストステロン値を高めるには、ハードな筋トレが効果的だと言われています！

が、あえて今回はにんにくにこだわりますよ？笑

にんにくは、料理の香りをつけるだけではなく、テストステロン値を上げることにも効果があります。

また、二硫化アリルと呼ばれる化合物が含まれていて、テストステロンを働かせるホルモンを放出するんです。

にんにくの効能からすると、血管拡張、血液サラサラ、そしてホルモン分泌ですね。

血液の流れがいいと、筋肉の可動に必要なエネルギーを送り込みやすくなるんですねー！！

そして、ここで最初に話したアリシン再び登場♪笑

これが大事なんですが、筋肉を分解し脂肪を増やす原因にもなるコルチゾールの働きをアリシンが抑制してくれるんですね。

また、テストステロンの分泌を促してくれるので、筋肉増強に効果があるってことです♪

いやー、長くなっちゃいましたが。。。笑

ここからが重要。

にんにくは、あるものと一緒に摂るとテストステロン値を上げるとされているんです♪

そしてにんにくを摂るタイミングが知りたい方は、LINE＠で

“パンプを高めるにんにく効果”

と送ってください♪

ではでは！！