食欲のコントロール調整法！！

こんにちは！

パーソナルトレーナーの宮城島です。

今回のテーマは

「食欲のコントロールに役立つ効果的な方法について」

です。

皆さん、朝食はしっかり摂っていますか？

1日の初めの朝食は抜きがちですが、食欲のコントロールをするにあたってとても大事ですので、健康的で十分な食事を摂るようにしましょう～！

あくまで例としてですが・・・

クライアント様の中で良さそうな食事されていた方がいたので公開させていただくと、

卵２個程度とアボカド、発芽穀物のパントースト１枚

それかオートミールにナッツバター大さじ１杯、ベリー類（イチゴやブルーベリーなど）、バナナといった食事もありましたね！

どちらも健康的で真似して僕もよく食べています！笑

そして、意外かもしれませんがタンパク質の豊富な「間食」を摂ることが、食欲の暴走を抑えるために役立つんです(^^)/

なのでストリングチーズや脂質の少ないタンパク質食品、果物、野菜、ナッツといった食品を間食としてとるように心がけてください。

僕も食欲をコントロールする必要がある時はゆで卵を常に２、３個バッグに忍ばせています・・・笑

食欲のコントロールをする上で、あまり間食は良いイメージがありませんが摂るものによっては、満腹感が得られ食欲の暴走を抑え、体重コントロールに役立つんです。

そして、食欲のコントロールにはもう一つ大切なものがあります。

それはみなさんが確実にできることでありもっともすぐにやることのできる健康法・・・。

今回はLINE@で

”食欲コントロール”

と送っていただけた方にその健康法送らせていただきますね！

ではでは！！