股関節柔軟ストレッチの重要度

股関節柔軟ストレッチ

「あぐらがかけない…」

「脚を90度以上あげることができない…」

「足を開くとミシッという感じがする……」

股関節が硬いですよね。

そのデメリットは多く、例えば加齢に伴い痛みだしたり、ケガをしやすくなったり、お尻回りや脚に脂肪がつきやすくなったり様々です。

股関節をストレッチで柔らかくしてみませんか？　股関節ストレッチは、気になる骨盤や美脚づくりにも好影響をもたらすものです。

1.固いことでのデメリット

股関関節が硬い＝股関節につながっている筋肉や腱が硬くなっていて、関節の動きが悪くなっていると考えます。

これにより次のようなデメリットが引き起こされます。

・下半身太りを引き起こす

筋肉が硬い、ということは有効活用されていないということです。

ということは、脂肪がつきやすくなります。

お尻や太ももに脂肪を蓄えていませんか？

・むくみや冷え性になりやすい

筋肉の動きが悪くなっていますから、血の流れも足先に届かないようになっています。

このことでむくみや冷え性の原因となります。

・疲れが溜まりやすい

筋肉の活動は、疲労物質を排出するのにも関わっています。

筋肉が動かないと、リンパや水分の流れも悪くなり、疲れが溜まりやすく、また疲れがとれにくくなります。

・ケガしやすくなる

筋肉にしなやかさがないと、肉離れなどのケガの元になります。

・骨盤のゆがみや姿勢の悪化に影響する

固まった筋肉により、偏った位置で骨盤や姿勢が固定されるようになり、悪影響をもたらします。骨盤の歪みや悪い姿勢は、腰痛や肩こりを引き起こします。

・筋肉が衰える

使わない筋肉は衰えていきます。

持久力や瞬発力など体力の低下につながります。

・年をとるごとに起こりやすくなるトラブルの原因になる

加齢とともに、カラダは硬くなっていきます。

イメージどおりの動きもできなくなり、例えば、階段を昇り降りする際にも転倒しやすくなります。

血流も悪いので、新陳代謝も衰え、より不健康そうに見えてしまいます。

このような理由で、カラダは柔らかい状態にしておくことが大切です。

健康的な生活を送るために、ぜひ股関節のストレッチを行いましょう。

股関節の柔軟性は、骨盤や足腰にも影響をもたらすからです。

2.股関節周りのストレッチ

この先LINE@ではいよいよ股関節ストレッチを紹介します。

股関節の柔軟性に関係する筋肉は、腸腰筋、大腰筋、小腰筋、梨状筋、内転筋などですので、これらの筋肉を複合的にストレッチしていきます。

段階別に分けていますので、ぜひチャレンジしてください。