2017.06.04 01:00ヨガで得られる６つの効果とヨガの種類、選び方についてこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは”ヨガ”です！今まで筋トレやダイエットをしたことはあるけど、ヨガは習ったことがないという方は多いのではないかと思います。特に男性ではフィットネスの業界に勤めている方でなければ、体験したことがない方がほとんどかもしれません...
2017.06.01 23:49ライザップ、エススリー、T-BALANCEなど…ダイエットジムの料金比較一昨年の2015年度、株価上昇率が440%を超え、上場企業中2番目の伸び率という驚異的なライザップの躍進劇の影響で『パーソナルトレーニング』『マンツーマントレーニング』という言葉を耳にする機会が増えてきたように思います。台頭し始めた当初は高額料金で批判を浴びることも多かったライザ...
2017.05.23 03:00チーティングの真実・・・！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回ご紹介するのは”チーティング”についてです！皆さんは筋トレでバーベルやダンベルを挙げる時に、反動を使って挙げているでしょうか？それとも出来るだけ反動が起こらないようにして挙げるようにしているでしょうか？？筋トレにおいて、一...
2017.05.21 03:00バルサルバ法。筋トレをするときの呼吸で重量が変わる！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーのです！今回のテーマは”呼吸”です！！これめちゃくちゃ大事。呼吸が上手にできるだけで発揮できる力の大きさはかなり変わってきます。よく筋トレやエクササイズの行い方を説明しているTVや雑誌を見ると、『息を吐きながら～』というフレーズによく出会う...
2017.05.19 09:00ジョギングの正しいフォームとは？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナー宮城島です！今回のテーマは”ジョギングのフォーム”です！！みなさんジョギングって結構身近に感じてちょこちょこやりますよね！けどその正しいフォームって理解してますか？これがしっかりできないと走ってケガに繋がってしまうこともあります。なので今回...
2017.04.29 03:30器具を使用した筋トレデビューはいつから？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です。今回みなさんにお伝えしたいのは”器具使用はいつから？”ということです。器具を使ったトレーニング、みなさんはどれくらい取り入れていますか？比較的手軽なチューブやバランスボール、ラダーを使うトレーニングから、バーベルやダンベル、マ...
2017.04.25 09:00正しいトレーニングはけがを防ぐ！ケガをしない体自己チェック法！みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマは”ケガしない体つくり”です！！そのほんのさわりの部分を今日はご紹介いたします！さて、トレーニングにおいて大事なことは何よりも「ケガを予防すること」です。「え、パフォーマンス向上のためじゃないの？」と思った人もいる...
2017.04.15 01:00太ももの横の出っ張りは治せる・・・？みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回お伝えしたいのは横のでっぱり、つまりO脚は改善できるの？ってことです。結論から言うと・・・できます笑そもそも太ももの外側の横の出っ張りきになりますよね？？ パンツスタイルをした時など、横の出っ張りがあると脚が余計に短く見え...
2017.03.30 03:00逆三角形になるための背中の鍛え方みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です。今回はみなさまの質問にお答えするコーナーです！Q.逆三角形になるために背中を鍛えているがなかなか効いてこないのですが・・・という質問を今回いただきました！まず意識していただきたいのは3面運動というもの。みなさんは矢状面・前額面...
2017.03.24 03:00トレーニングをすると柔軟性が向上する??みなさんこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！今回のテーマはトレーニングと柔軟性の関係についてです。みなさんは筋トレすると柔軟性は・・・上がると思いますか？下がると思いますか？筋肉をつけすぎると可動域が狭くなり、よくピッチャーだったら肩が上がらなくなるなんて話をよく聞きま...
2017.03.20 09:00下腹ぽっこりを解消するための３つの要素（１）腹筋を鍛える腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。（２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐすももの表がパンパンに張っているが、ももの裏がたるんでいる。この状態は下腹に脂肪がたまりやす...
2017.03.19 09:00股関節柔軟ストレッチの重要度股関節柔軟ストレッチ「あぐらがかけない…」「脚を90度以上あげることができない…」「足を開くとミシッという感じがする……」股関節が硬いですよね。そのデメリットは多く、例えば加齢に伴い痛みだしたり、ケガをしやすくなったり、お尻回りや脚に脂肪がつきやすくなったり様々です。股関節をスト...