2017.09.07 12:00睡眠は長生きにも重要・・・！！！！こんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは"睡眠は長生きにも重要"です！！記憶力や免疫機能向上、筋肉の回復の促進など、睡眠にはさまざまな効果がありますが寿命を延ばす為にも睡眠は重要という研究が発表されています！それによると1日のほとんどは座って過ごしているような...
2017.06.04 01:00ヨガで得られる６つの効果とヨガの種類、選び方についてこんにちは！パーソナルトレーナーの宮城島です！本日のテーマは”ヨガ”です！今まで筋トレやダイエットをしたことはあるけど、ヨガは習ったことがないという方は多いのではないかと思います。特に男性ではフィットネスの業界に勤めている方でなければ、体験したことがない方がほとんどかもしれません...
2017.06.01 23:49ライザップ、エススリー、T-BALANCEなど…ダイエットジムの料金比較一昨年の2015年度、株価上昇率が440%を超え、上場企業中2番目の伸び率という驚異的なライザップの躍進劇の影響で『パーソナルトレーニング』『マンツーマントレーニング』という言葉を耳にする機会が増えてきたように思います。台頭し始めた当初は高額料金で批判を浴びることも多かったライザ...
2017.03.20 09:00下腹ぽっこりを解消するための３つの要素（１）腹筋を鍛える腹筋が弱いと、お腹が引き締まった美しい姿勢を維持できず、ぽっこりお腹の原因となります。腹筋を鍛えることで姿勢改善されます。（２）ももの裏とお尻の筋肉を鍛え、ももの表をほぐすももの表がパンパンに張っているが、ももの裏がたるんでいる。この状態は下腹に脂肪がたまりやす...
2017.03.19 09:00股関節柔軟ストレッチの重要度股関節柔軟ストレッチ「あぐらがかけない…」「脚を90度以上あげることができない…」「足を開くとミシッという感じがする……」股関節が硬いですよね。そのデメリットは多く、例えば加齢に伴い痛みだしたり、ケガをしやすくなったり、お尻回りや脚に脂肪がつきやすくなったり様々です。股関節をスト...